Le cardio et la prise de masse : pourquoi et comment associer ces deux exercices physiques ?

février 15, 2024

La pratique des activités sportives sous plusieurs formes est ce qui garantit au mieux l’acquisition des performances physiques. Il n’est cependant pas toujours facile d’associer deux ou plusieurs catégories d’exercices sportifs. C’est pour mieux vous renseigner donc que nous vous présentons le cas du cardio et de la prise de masse. Comment pouvez-vous alors booster vos performances à la fois par le cardio et la prise de masse ? 

Le cardio et la prise de masse : quelle est la différence spécifique ?

Le cardio est une catégorie d’efforts physiques qui consiste à faire des mouvements modérés de façon régulière, souvent à l’aide d’un dispositif ou d’une machine. Le cardio peut se faire chez soi à la maison, en plein air ou dans une salle de gymnastique bien équipé. Le but visé par le cardio est double. Nous avons en premier l’augmentation de l’endurance cardiaque. Il y a en second la perte d’un bon taux de calories et la brûlure des graisses en vue du fitness. Pour plus d’infos, lisez ci-dessous et consultez ici le lien du site.

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La prise de masse pour sa part désigne le processus qui aboutit à l’augmentation du volume des muscles. C’est le résultat de plusieurs séances d’entrainement sportif intense. Notons que cette croissance des muscles est suivie d’une prise de poids corporelle, d’où la prise de masse. 

Quels sont les atouts du cardio et de la prise de masse ?

Le cardio et la prise de masse sont tous deux, d’excellentes pratiques pour améliorer considérablement le corps et l’état des muscles. Ces deux activités ont aussi l’avantage de réduire la graisse du corps et de favoriser une prise de poids sèche. A tout ceci s’ajoute la performance des muscles et l’équilibre des calories. Pour finir, celui qui s’adonne au cardio et à la prise de masse bénéficie d’une endurance et d’une bonne dose d’énergie dans l’organisme. Tout cet ensemble contribue également au bien-être et à la santé. 

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Le cardio et la prise de masse : comment trouver l’équilibre pour des performances physiques ?

Contrairement à la tendance répandue qui oppose le cardio et la prise de masse, il est essentiel de savoir que ces deux activités sont complémentaires. Cette complémentarité se traduit par l’impact de chaque activité sur l’organisme et sur le résultat final des deux exercices sportifs. En réalité, la pression exercée par le cardio sur le battement du cœur peut accroitre le métabolisme. Ceci se remarque surtout durant les heures qui suivent les entrainements. Le cardio vient alors réparer les défaillances de la prise de masse. Il atténue les douleurs de la musculation et détend les muscles. 

Comment planifier les séances d’entrainement de cardio et de prise de masse ?

La programmation des séances de cardio et de prise de masse est à faire de manière alternative. Il est recommandé de débuter par la prise de masse. Mais à intervalles réguliers, il convient d’insérer quelques minutes de cardio entre les séances d’entrainement de prise de masse. Trente à quarante-cinq minutes suffisent pour des exercices de cardio par jour. Enfin lorsque vous avez environ six séances de musculation ou prise de masse, faites au moins deux séances de cardio.